Alkohol - The 5 Typique Fitness lan Pitakonan Mundhut Lemak Dijawab

Alkohol - The 5 Typique Fitness lan Pitakonan Mundhut Lemak Dijawab



Siji wilayah saka debat alkohol aku teka tengen akèh nalika wong miwiti program fitness anyar, padha tansah koyone takon carane alkohol bakal mengaruhi kemajuan sing. Kanggo mbantu ngerti mengaruhi alkohol wis ing kemajuan aku wis nyawiji dhaftar pitakonan sing paling umum aku njaluk takon bab alkohol.

1. Apa ana kalori ing alkohol?

Ya, alkohol labeled minangka gadhah 7.1 kalori saben gram, senajan yen sampeyan njupuk menyang thermogenesis akun lan efek thermic pangan nerangake mudhun kanggo babagan 5,7 kalori.

2. Apa mengkono kanggo kula nalika aku ngombe alkohol?

Sampeyan njaluk tahap, miwiti ngirim teks mabuk lan everyone dadi paling kanca. Oh ngenteni, sing mung kula. Nalika sampeyan ngombe alkohol (alkohol) awak lan khusus ati dadi menyang mode siyaga dhuwur amarga salah siji saka metabolis déning prodhuk saka alkohol punika racun disebut cuka. Ati kita wiwit lembur digunakake kanggo mbusak racun iki lan metabolizing iku njupuk precedence liwat kabeh liya. Iki tegese lemak kobong awak bisa uga wis wis dilakoni utawa wutah lan ndandani iku bisa wis dilakoni nerangake standstill nganti cuka wis dibusak. Iki ndadékaké kanggo pitakonan sabanjure ...

3. Aku njaluk lemak yen aku ngombe alkohol?

Gampang jawaban punika ya ora. Ayo kula miwiti karo ora bagean. Ing mburi dina kanggo nyelehake ing bobot sampeyan kudu ing keluwihan kalori lan ilang bobot sampeyan kudu ing defisit kalori. Bearing kasunyatan sing ing atine, yen sampeyan ngombe alkohol, yen padha tetep ngisor utawa ing tingkat pangopènan kalori dianjurake banjur ora sampeyan ora bakal gain bobot. Therein dumunung masalah Nanging ... Sampeyan ndeleng iku apa alkohol bener ora kanggo kita sing nimbulaké masalah. Alkohol wis alkohol nemu sampeyan tahap, nalika sampeyan lagi tahap inhibitions sing sudo cara mudhun - Maksudku "oh my god Aku ora bisa pracaya aku [masang crita wadhi dhewe kene] pungkasan wengi" mudhun. Iki inhibitions sudo mimpin kanggo kabeh jinis crita edan nanging sing paling Jahwéh kanggo sampeyan lan kesehatan padha mimpin kanggo sampeyan overeating IE isyarat cilik kothak, lombok goreng lan kabeh liyane pangan ajur sing luwih kerep tinimbang ora nderek wengi metu. Iku alkohol lan keluwihan kalori saka ajur pangan iki lan pungkasan wengi Gorging sing mimpin sampeyan mangan liwat pangopènan lan kanthi mangkono njaluk lemak.

Kapindho masalah kene iku minangka kalori pindhah - alkohol kalori sing kosong - padha duwe ora nutrisi Nilai tau apa supaya lan padha duwe èfèk jangka cendhak banget ing satiety (carane sedanten, panjenengan aran). Lan amarga mayoritas saka alkohol punika migunakaken ing Cairan wangun iku gampang banget kanggo liwat nganggo kalori dening ngombé piyambak.

4. Apa yen aku ora mangan lan mung ngombe tinimbang?

Akeh sampeyan sing bodho? Re maca rong pitakonan sadurungé lan mbayar manungsa waé tartamtu kanggo kasunyatan sing alkohol iku racun, ora ngandhut nilai nutrisi lan ndadékaké kanggo overeating dening inhibitions mindah lan ora kanggo sebutno sing arep mudhun rute iki mung kosong bodho, utamané nalika sampeyan njaluk 'bobot tilik' nyimpen kabeh nilai sing kanggo akhir minggu lan wonder kok padha ora njupuk sembarang sehat. Nyuwun Ngapunten, bengak-bengok over.

5. Apa ana cara aku bisa nyilikake efek negatif saka alkohol?

Bener ana. Saiki aku ora bisa njupuk kredit kanggo rumus iki. Sampeyan iki nyiptaaké dening konsultan nutrisi banget Martin Berkhan. Iki dianggo ing basis Moderate mung sapisan saben minggu utawa saben 2 minggu lan ora mrentah free kanggo njaluk bananas saben wengi. Ing dina sampeyan bakal ngombé watesan lelebon saka lemak halal kanggo 0.3g per Kg saka bodyweight. Matesi lelebon carb kanggo 1.5G per Kg saka bodyweight. Get karbohidrat saka vegetarian lan sembarang karbohidrat aksesoris sing ana ing sumber-sumber protein. Mangan minangka akeh protein mimpin kaya sing dipengini. Matesi pilihanipun alkohol kanggo anggur garing, roh karo kalori mixers free lan supaya bir, ombenan sugary lan koktail kalori dhuwur. Rumus punika fokus ing unsur sing paling seneng kanggo nimbulaké panyimpenan lemak nalika ngombé. Elingi sanadyan alkohol punika racun ing mburi dina, iku nimbulaké host saka masalah lan kudu mung tau migunakaken ing moderat, yen ing kabeh. A kanca kasebut kanggo kula bubar yen alkohol wis mung wis ditemokake dina iku bakal paling temtunipun bakal begalan. Elinga yen pengamatan banget bener.