Dasar saka Duwe lem-gratis Diet

Dasar saka Duwe lem-gratis Diet

Digunakake minangka perawatan kanggo penyakit Celiac, diet lem-gratis saiki wis dadi trend kanggo bobot mundhut, atlit lan malah kanggo nambani Autis. Penyakit Celiac kawontenan njedhul saka konsumsi saka lem protein ditemokaké ing gandum, gandum, Rye lan triticale (gandum lan Rye). Konsumsi lem ing wong karo penyakit Celiac kerusakan ing ngentoke saka usus cilik lan ngalangi panyerepan pangan gizi. Nanging apa persis sing diet lem-gratis lan iku apik kanggo everybody?

A diet lem-gratis mung perawatan kanggo penyakit Celiac. Iki tegese nempel sumber panganan karo lem saka diet kaya pasta lan roti. Ana sing debat aktif apa oats ngemot lem. Panganan kang diijini ing diet kalebu: kacang buncis, wiji, perkakas unprocessed, endhog seger, daging seger, iwak lan unggas (ora marinated utawa breaded), woh-wohan lan sayuran lan biasa produk paling. Looking ing daftar iki meh katon kaya siji bisa meh mangan apa-apa lan iku bakal lem-gratis. Siji ngirim elinga panganan iki ora kudu pipis karo pari-parian ngemot lem, aditif utawa preservatives. Dressings salad lan condiments uga kudu lem.

Pari-parian lan pati sing lem-gratis kalebu ing ngisor iki: teff, tapioka, soy, beras, sorghum, quinoa, jagung lan cornmeal, amaranth, arrowroot, flax, millet, kentang lan kacang buncis.

Aside saka sing karo penyakit Celiac, kang kabaripun kalebu 1 metu saka 133 saka populasi Kanada, wong sing wis lem intolerance utawa sensitivitas bisa uga entuk manfaat saka diet lem-gratis. Kanggo sing karo penyakit Celiac diet relieves gejala diare, weteng pain, bobot mundhut, gas keluwihan, bloating lan lemes. Wong lem-sensitif uga duwe siji utawa kabeh gejala ing ngisor iki: ngelu, weteng pain lan lemes.

Nanging, malah karo gaya ora ana bukti ilmiah durung sing bakal gawe serep claims sing diet lem-gratis ningkataké bobot mundhut, boosts energi (kang kok atlit pindhah ing diet iki) utawa perawatan bisa kanggo Autis. Yen kasengsem ing arep menyang diet iki, nanging sampeyan lagi ora lem sensitif utawa ora duwe penyakit Celiac sampeyan kudu mbudidaya sing ana risiko melu. Iki asil diet kanggo tingkat kurang saka vitamins lan mineral kaya wesi lan Folate, calcium, serat, thiamin, riboflavin lan niacin. Sampeyan kudu takon bantuan sing Dietician kanggo mesthekake yen sampeyan njaluk bantuan cukup saka mineral iki nalika sampeyan pindhah ing diet.

Wiwit serat biasane ditemokake ing gandum, diet iki temenan ngedhunaké kadhar serat. Kanggo nambah konsumsi saka serat nalika ing diet lem-gratis sampeyan kudu nambah tablespoons loro flaxseed ing diet saben; utawa duwe telung servings woh utawa papat servings saka sayur-sayuran dina rata-rata.